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引發年輕人猝死的幾個要命習慣


 熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑鬱……這些都讓“身心俱累”,也是不少年輕人的生活狀態,而這也是對猝死年輕化的一個解釋。“累”似乎已經成為現在年輕人普遍的一個標籤,生活壓力、工作壓力、家庭壓力都脫不了一個“累”字。

    數據顯示,中國每天至少有1000人猝死,如今死神的這種召喚方式更愛找上年輕人。在如今猝死頻率高的,行業中,廣告狂人、白衣天使、淘寶店主、it民工、無冕之王、員警、、藍領工人、 演藝明星甚至運動健將和大學生群體都是猝死的高危群體。

    會引發猝死的幾個習慣

    1、突然運動


    【建議】

    ①採用化整為零的方法,比如改坐電梯為走樓梯,改坐車為步行,工作間歇做一些小力量練習。

    ②對於上班族,在日常運動時,最好還要選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”,如散步、慢跑、打檯球、跳舞、練瑜伽等。除了健身,“慢運動”還能達到“減壓”的效果,更有益於身心健康。

   ③對成年人而言,每日應該完成30分鐘以上中等強度的運動。這30分鐘的運動不必一次性完成,而是可以在一天內分兩到三次完成,即每次安排10到15分鐘的運動就可以完成一天的運動量。

   2、蓋澆飯

   

   

    ①在外就餐最好選擇飯菜分開的套餐;

    ②由於油鹽較多,外面就餐的菜湯最好不要喝;

    ③白領每天工作期間要多喝水,特別是午餐的時候。每天從家裏帶個蒸好的紫薯,吃午餐的時候喝杯玉米汁,都能補充白領每天缺乏的營養。

    3、不曬太陽

    最好的辦法是每天上午或者中午,抽出半小時到戶外,在太陽光下做做擴胸運動,對著太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體,這都有助於陽氣的巡行,也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。

    4、久坐不動

    ①每隔半個小時就站起來活動一下吧,雖然只能消耗幾卡路里的熱量,但只要每天堅持做幾次,就能起到明顯的作用,相比久坐不動每日多消耗30到50卡路里並不難。

    ②不要久坐不動,隔幾分鐘就抬幾下腿,做幾下“踩刹車”的動作。最好每隔一個小時起身走動走動,多喝點白開水,上個廁所,尤其是血脂比較高、體型較胖的人更要動一動。

此外,在鬧市騎車容易引發供血不足;用力解大便會使心臟承受的壓力劇增;大量喝酒或咖啡會造成血壓急劇升高,這些壞習慣都是可能造成應激性猝死的原因。

    遇上猝死 這些急救方式有用!

    心臟驟停後10分鐘,人體將達到生命的極限,在這段時間裏,每延遲一分鐘,會降低10%的希望。正確的搶救措施在某種程度上或可幫助被施救者突破生命的極限,所以救人技能學起來,4分鐘以內使用這項方法,復蘇成功率達50%!

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